ALT偏高是指肝细胞受损，释放出ALT（谷丙转氨酶）进入血液中的现象。ALT偏高可能是因为乙肝、脂肪肝、性肝损伤等原因引起的。如果不及时处理，会导致肝炎、肝硬化等严重后果。那么，怎样快速降低ALT偏高的指标呢？以下是一些方法：

1.健康饮食

饮食对于肝脏健康非常重要。应该少吃油腻、高热量的食物，多吃蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉等富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。此外，应该避免酗酒和吸烟。

2.锻炼身体

适度的运动可以提高身体的和代谢率，有助于肝脏和修复。每周进行三到四次中等强度的锻炼，如快走、骑车和游泳等，可以有效地降低ALT偏高的指标。

3.控制体重

过重或肥胖是导致脂肪肝的主要原因之一。如果你的体重超过正常范围，应该采取措施。可以通过饮食控制和运动来减少体重。不仅可以降低ALT偏高的指标，还可以改善身体其他方面的健康状况。

4.避免伤肝

一些，如阿司匹林、布洛芬、对乙酰氨基酚等，可能对肝脏造成损伤。如果你正在服用这些，应该遵循医生的建议，不要自行增加剂量或停止服用。

5.中药调理

中药调理肝脏是很多人喜欢的方法，中药调理可以帮助肝脏恢复，减轻肝脏的负担。常用的中药有生地黄、柴胡、黄芪等。

总之，降低ALT偏高的指标需要综合，不能单靠一种方法。如果ALT偏高的指标持续存在，应该及时就医，接受专业。