在饮水机上喝到冷热交替的水，是一种很普遍的现象。有些人水没烧开，就开始接水了。或者开水接完了，又不想等，就接了一些冷热混合的水。还有一些人先接一点开水，再加一点冷水，以便即时饮用。

虽然水在一冷一热的反复交替中，会增加繁殖的机会，但冷热水兑着喝对身体有多大害处，会不会中毒，科学界尚无定论。

饮水机上冷热交替的水是否对身体有害，关键的是桶装水的质量。如果桶装水质量有保障，那么饮水机上的水冷热兑着喝是没什么大问题的。如果桶装水质量不过关，或者饮水机上直接用过滤桶过滤自来水，那么冷热水交替喝，就可能会毒害身体。因为这种情况下，冷水就是含有大量的生水。

你有过这样的经历吗?喝国外的矿泉水的那一瞬间，你会惊奇地发现它和平时喝的水不一样，有一种厚重的感觉。水都有"软硬"之分，它是由溶解在

1000毫升水中的钙(离子)和镁(离子)的量来界定的。依照WHO(世界卫生组织)的标准，这个数值在120毫克/升以下为软水，以上为硬水。并且，一般硬度低的水感觉柔和、容易饮用。相反，硬度高的水感觉厚重，比较难喝，这是因为水中含的矿物质浓度高。

一般来说，天然水是指渗入地下的雪水和雨水在地层中过滤了污物、杂质，同时吸收了矿物质成分，然后涌出地面的水。地层中含钙和镁的成分越多、水在地层中渗透的时间越长，越容易形成硬水。日本国土狭小，水在地层中渗透的时间短，所以软水居多;而欧洲大陆等地的硬水较多。

你经常喝的矿泉水是硬水还是软水？

虽然看看瓶子的标签就能明白，但也可以通这以下的方法计算硬度，区分软水和硬水。

硬度﹦（钙的量毫克/升×2.5）﹢（镁的量毫克/升×4.1）

软水与硬水的标准（世界卫生组织的标准）

硬度

软水：0～60毫克/升（不包括60毫克/升）

中软水：60～120毫克/升

硬水：120～180毫克/升

中硬水：180毫克/升以上

软水

钙镁的量：少

味道:柔和

适用:泡茶、冲咖啡、做饭菜。因为含镁量少，所以也适合冲调婴儿奶粉。

注意:因为含矿物质少，所以作用不明显。

硬水

钙镁的量：多

味道:含矿物质越多，涩味和厚重感越强。

适用:适用于日常保健，补充矿物质成分。

注意:摄取镁过多有引起腹泻等肠胃疾病的危险，注意要适量饮用。

目前中国市场上销售的矿泉水绝大多属硬水（部分是人工添加矿物质硬水）矿物质含量高，冲奶粉容易引起体内结晶、等症状。而冲调婴儿奶粉，泡茶，煮咖啡都是使用软水。鉴于此，推荐大家关注日常健康饮水，平时不喝纯净水 ，要喝就喝矿泉水。

丰富含有大量人体生成骨胶原时所必须的微量元素——硅离子。硅元素是人体骨骼、关节、血管、皮肤、毛发、指甲生长所必不可少的营养成分。年轻人由于饮食量较大可以大量摄取硅元素，因此具备较强的肉髯性、弹性，保持毛发的柔软、光泽以及强健的筋骨。老年人饮食量减少因此硅元素的摄入量也相应减少，皮肤失去光泽和弹性变得多皱纹、毛发变枯糙、骨骼变脆容易骨折，此时需要积极摄入硅元素延缓衰老。软水本身具有促进细胞组织再生的作用。

整体上，成年人身体的 60%都是由水构成，其中，血液是多的。循环于我们身体内的血液所含水份占90.7%；其次是肾脏与肌肉，分别为82.7% 与75.6%；看似硬梆梆的骨头，也含有13%的水∩见整个身体不管哪部分都离不开水。

根据卫生部颁布的《中国居民膳食指南》推荐的水平衡公式，人体每天的水获得量与水流失量必须达到平衡。《中国居民膳食指南》指出，人体的肾脏排出、肺呼吸、皮肤蒸发、粪便排出形成了每天的水流失总量，大约为2.5升左右。要与水流失量相等，水摄入量也必须等于2.5升，这主要从饮用水、食品与氧化内生水中获得。其中饮水摄入量至少需要1.2升，1.2升只是针对轻体力劳动者每天基本的饮水量，在不同的环境及气温影响下，不同的人群人体流失的水分不尽相同，要根据不同情况调整喝水量。例如在华南地区尤其是在夏天，气温较高，人体流汗以及身体皮肤的水分蒸发加大，流失的水分就会大于2.5升；又如，成年人繁忙，工作压力大，尤其是体力活动水平较高的人群，水流失量就会比轻体力劳动者多很多，也会高于2.5升。在这种情况下，每天需要补充的水分也随之增多，起码要达到1.5升以上，以维持人体内部的水平衡。

另外，我们每天失去的水其实比我们感觉到的要多，其中40%是无感流失。特别在炎热的夏天，烈日下或在干燥的空调室内，水分的流失都会加大。身体除了流失水分还流失矿物质，所以除了补水还需要补充天然矿物质。喝天然矿泉水就是直接有效的方法，高标准的益力天然矿泉水就是其中有代表性的一种，它采自地下深层，洁净无污染，含丰富的人体所需矿物质与微量原素，且配比均衡，天然易被人体吸收。补水的同时就能补充多种矿物质，迅速满足身体的健康需求。

我们认识了身体的水需求，今后就不再等到口渴时才喝水，要把喝水作为一个日常动作，而且喝天然的矿泉水。